THÔNG SỐ KỸ THUẬT
Cân nặng: 229kg
Kích thước: 1500×1100×1630mm
Kích thước đóng gói: 1720×1120×520mm
Trọng lượng tạ: 96kg + 4.6kg
Các động tác cơ bản của bài ép ngực ở tư thế ngồi:
1. Ngồi trên máy đẩy ngực và chọn trọng lượng phù hợp. Giữ lưng gần với lưng ghế, bước xuống đất bằng chân, giữ tay cầm bằng cả hai tay và giữ lòng bàn tay hướng xuống. Mở khuỷu tay sang hai bên cơ thể, hướng cẳng tay về phía trước, sau đó duỗi thẳng cánh tay về phía trước. Đây là vị trí bắt đầu của động tác.
2. Từ từ cong tay, đưa tay về phía sau và hít vào cùng lúc. Chú ý kiểm soát sức mạnh khi trở về, cho đến khi ngực căng ra đến mức giới hạn.
3. Sau đó nhanh chóng duỗi thẳng cánh tay, đẩy tay về phía trước và thở ra cùng lúc.
4. Trên đây là một hành động hoàn chỉnh. Lặp lại hành động này nhiều lần theo khuyến nghị.
