Đặc trưng:
Cân nặng: 224kg
Kích thước: 1360×1430×1630mm
Kích thước đóng gói: 1720×1170×390mm
Trọng lượng tạ: 96kg + 4.6kg
Bài tập nâng vai khi ngồi:
1. Điều chỉnh máy đến mức cân nặng phù hợp và ghế ngồi ở độ cao phù hợp. Đầu tiên, tay cầm phải gần với đỉnh vai. Bạn nên ngẩng cao đầu và giữ tay cầm bằng lòng bàn tay. Đây là vị trí bắt đầu của bạn.
2. Duỗi thẳng khuỷu tay và đẩy tay cầm lên.
3. Sau khi đạt đến đỉnh, dừng lại một phút, sau đó đẩy tạ trở lại vị trí ban đầu. Bí quyết để giữ cơ bắp săn chắc là không dừng tập luyện cho đến khi bạn hoàn thành các bài tập.
4. Trên đây là một hành động hoàn chỉnh. Lặp lại hành động này nhiều lần theo khuyến nghị.
