Máy Kéo Lưng, Siết Mông ∣ Reverse Hyperextension ∣ Pan 321

Bài tập Reverse Hyperextension lý tưởng cho việc tập luyện có mục tiêu cho cơ đùi sau (mông và gân kheo) và cơ thắt lưng. Nó đã được sửa đổi ở các khía cạnh sau:

• giới thiệu cấu hình công việc kép:
  • với con lăn lực đẩy được đặt trên mắt cá chân, để tác động tối đa đến toàn bộ chuỗi cơ phía sau (mông, gân kheo và thắt lưng),
  • với con lăn đẩy được đặt phía trên đầu gối, để cô lập cơ mông nhiều hơn đồng thời giảm thiểu tác động của các nhóm cơ khác;
• lớp đệm hỗ trợ trung tâm đã được thay thế bằng một bộ phận nhỏ hơn có con lăn ở đầu dưới, mang lại sự thoải mái hơn và ít gây cản trở hơn cho đôi chân ở tư thế gập hông tối đa.

Thêm

• trạm làm việc đôi, có con lăn đẩy ở mắt cá chân hoặc phía trên đầu gối;
• con lăn lực đẩy lớn có thể điều chỉnh ở cả hai vị trí làm việc;
• đường cong tải sinh lý;
• đối trọng để thiết lập lại trọng lượng trống của cần tập;
• bệ bên để dễ dàng tiếp cận và định vị trên máy;
• miếng đệm khuỷu tay có tay cầm đa năng giúp thân ổn định tối đa trong khi tập luyện

Không bắt buộc

• 3 giá đỡ trọng lượng bổ sung.